Corso di Meditazione Vipassana

Corso di Meditazione Vipassana

La meditazione Vipassana, ovvero di “visione profonda” è ricca di benefici..

Oltre alla pace interiore, ad una maggiore connessione con noi stessi per non parlare di tutti i benefici nel campo della salute sia fisica che mentale, il più profondo e specifico beneficio della vipassana è proprio il potere di andare in profondità dentro noi stessi.

Corso Meditazione VipassanaTecnicamente è molto facile da fare e visto che è anche in grado di andare in profondità è perfetta sia per chi è agli inizi sia per i più esperti.

Non è religiosa è una tecnica laica (anche se fa riferimento culturale agli insegnamenti dell’uomo passato alla storia con il nome di Buddha), quindi non bisogna cambiare religione o averne una.

Per avere quella connessione profonda con noi stessi e tutti i benefici che la scienza sta scoprendo sempre di più bisogna praticarla.

Il rischio a parlarne è di fare troppa teoria e limitare la pratica… ma allora come fare a praticarla se nessuno ti svela con la teoria come poterla praticare?

Ecco perché mi sono finalmente deciso (dopo anni in cui i lettori di comemeditare.it e meditazionevipassana.it mi chiedevano di fare un corso semplice, pratico e completo) di realizzare un corso di Meditazione Vipassana che si focalizzasse sulla sua messa in pratica.

Corso di Meditazione Vipassana: cosa trovi

Certo nel corso –dopo un po’ di pratica- svelo anche molti aspetti più tecnici e teorici che si celano dietro ma al fine di rendere la pratica ancora più ricca e potente.

Anzi c’è una sessione in cui rispondo ai dubbi e ai problemi ricorrenti che chi pratica prima o poi si pone, anticipandoli tutti (e forse anche di più).

Solo quella sessione vale più del prezzo del corso stesso proprio perché aiuta a mantenere la pratica libera da inutili dubbi che ci distraggono durante la meditazione.

IL corso è stato pubblicato dalla famosa piattaforma “Più che Puoi”, ma ho chiesto ed ottenuto loro di mantenere almeno per questi giorni un prezzo molto basso, però non so se e per quanto tempo lo manterranno, quindi se ti interessa meglio prenderlo subito.

Per fortuna per capire se ti interessa davvero puoi vederne gratis dei video di anteprima, quindi clicca su:

Come Fare la Meditazione Vipassana

Meditazione Vipassana pensieri e benefici

Meditazione Vipassana pensieri e benefici

Durante la Meditazione Vipassana ti sembra che i pensieri peggiorino?

Tranquillo/a, i benefici aumentano lo stesso…

Stai per scoprire:

  • Come trarre beneficio dai pensieri
  • Il momento chiave della consapevolezza 
  • Come “trasformare” le pippe mentali in Calma e Quiete mentale

Guarda il video oppure continua a leggere…

Immagine anteprima YouTube

 

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Meditazione Vipassana fai da te

Meditazione Vipassana fai da te

Come posso fare una Meditazione Vipassana fai da te?

Se in passato hai già fatto una delle mie meditazioni guidate in realtà lo sai già.

Meditazione Vipassana fai da teSia la meditazione del calmo dimorare sia la meditazione per indaffarati di fatto sono Vipassana;

le meditazioni guidate ti servono in qualche modo, per abituarti a fare quest’esperienza in modo tale che dopo averla fatta e rifatta con la mia guida audio, tu possa farla da te, quindi un modo molto semplice per fare la meditazione Vipassana fai da te è seguire le meditazioni guidate che ti danno quelle indicazioni iniziali per poi andare per conto tuo.

Idealmente, secondo me, è proprio quello che uno dovrebbe fare, cioè dopo un po’ cercare di fare da se;

il modo per fare da se è usare un timer… questo lo consiglio vivamente, non è necessario, non è fondamentale, si può meditare benissimo anche senza timer, ma il suo utilizzo ti aiuta a mantenere l’attenzione non al tempo che scorre, ma all’esperienza che stai vivendo, quindi affidi l’avviso ad un timer e fai da te.

Fare una meditazione Vipassana “fai da te” è comunque relativamente semplice, il mio consiglio è:

  1. All’inizio cerca di osservare di più le sensazioni del corpo, concentra di più l’attenzione sul caldo, sul freddo, sulle sensazioni, le percezioni che hai normalmente, la pressione che hai sulla sedia o sul materasso su cui mediti, insomma dipende in che posizione stai, però c’è la pressione da qualche parte del corpo, per esempio la parte della pianta dei piedi, sentire anche quella, la seduta sul sedere, la seduta sulla sedia…tutte queste cose inizialmente ci aiutano a ritrovare una centratura e in qualche modo stiamo facendo una Samatha;
  2. Quindi a quel punto ritorna un po’ a percepire il corpo nel suo insieme, quando percepisci il corpo nel suo insieme in modo quasi naturale, potrai notare il movimento respiratorio, a quel punto il mio consiglio è ancòrati al respiro, lì dove lo hai sentito di più, quindi nota il respiro e decidi che ogni volta ti renderai conto di esserti distratto, ritorni al respiro, proprio in quel punto… quindi decidi qual è la tua ancora.
  3. Per un po’ rimani sul respiro proprio in quel punto, in modo quasi naturale ti verrà spontaneo passare in Vipassana

Che cos’è quindi la Meditazione Vipassana?

E’ la visione totale del campo esperienziale

detta così sembra complicatissima, in realtà vuol dire semplicemente: stai con le cose così come sono!

Praticamente potrai percepire le sensazioni a livello del corpo e stai con quelle molto semplicemente, ecco che in questo modo hai già fatto una meditazione “Vipassana fai da te” molto semplicemente.

Ovviamente quando senti il bisogno di ricentrarti, in quanto la mente è distratta ecc…, ritorna al corpo e al respiro (ovvero ritorni a Samatha), se hai poco tempo torna alla meditazione del calmo dimorare, certo la vita di tutti i giorni è potente nel distrarci, ma questa azione di tornare al corpo (e al respiro) ti permette di portare la consapevolezza anche ne tuo quotidiano che come sai è proprio quello che suggeriso di fare con la meditazione per indaffarati

 

ricapitolando
ecco come fare una “meditazione Vipassana fai da te”
in 4 semplici mosse:

 

  1. in una posizione comoda osserva le sensazioni del corpo (fase Samatha)
  2. comincia a focalizzare la tua attenzione sul respiro (fase Samatha)
  3.  permetti alla mente di osservare ogni sensazione o pensiero che emerge (fase di esplorazione Vipassana)
  4. quando ti accorgi di essere trascinato via dai pensieri non osservare più ma, dolcemente, ritorna al respiro (il punto nr 2.)

 

Ecco inoltre un video in cui svelo in 3 modi diversi e semplicissimi, come fare la meditazione vipassana:

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Dove fare la Meditazione Vipassana a Roma

Dove fare la meditazione Vipassana a Roma?

Ecco dove puoi fare la Meditazione Vipassana a Roma.

Meditazione Vipassana a RomaIntanto per chi volesse, il primo che consiglio è il “mio” stesso maestro che caldeggio con enfasi ovviamente, e si chiama Mario Thanavaro;

andando sul suo sito www.mariothanavaro.it, trovi la sezione incontri ed è il primo posto che consiglio per fare la Vipassana a Roma.

Anche se non sei di Roma, io consiglio i suoi ritiri a tutti, e sempre sul suo sito ufficiale dovresti trovare anche i ritiri che fa in giro per l’Italia.

Un altro sito sempre di Thanavaro, che sicuramente è la persona che io adoro di più perché è il “mio” amato Maestro e quindi io consiglio caldamente di andare da lui, è www.amitaluceinfinita.it/incontri.

Gli incontri di Thanavaro si tengono a Piramide all’università e sulla Cassia.

 

Parlando di meditazione Vipassana a Roma non posso non citare l‘Ameco, l’associazione di Corrado Pensa, che tra l’altro è stato il primo maestro di mia madre, lì poi mia madre ha conosciuto anche Thanavaro che è stato anche il suo insegnante.

Corrado Pensa è sicuramente una persona molto preparata, diciamo che è una istituzione per ciò che riguarda la Vipassana a Roma, anche Neva, sua moglie ha un bell’ approccio, per cui con Ameco vai sul sicuro.

Gli incontri di Corrado Pensa e dell’ Ameco si tengono a San Pietro.

Una persona più fresca e più giovane per praticare la meditazione che io ritengo molto interessante, è Massimo Paradiso, con cui mi sento molto in sintonia nonostante lo abbia frequentato pochissimo.

Il suo sito è www.centromeditazioneroma.it

Massimo Paradiso gli incontri li fa soprattutto a San Paolo.

Per chi vuole fare la Meditazione Vipassana a Roma, vicino nella Sabina, vi è l’unico monastero Theravada in Italia, Santacittarama, di tradizione thailandese ed è uno dei pochi in Europa. ComeMeditare_

Tra l’altro è un monastero fondato proprio da Thanavaro quando era Monaco Theravada (lo è stato per 18 anni) a suo tempo a Sezze Romano e poi è stato trasferito in Sabina. Sicuramente una bella esperienza, luogo e monaci meravigliosi un clima stupendo.

Come vedi quindi se vivi vicino Roma ti ho dato diverse alternative quindi a te la scelta.

Il mio consiglio è non ti fissare troppo sulla zona vista la varietà di opportunità che hai su Roma, in quanto è una città dispersiva, se sei in un luogo scomodo magari uno finisce col non andarci più nel tempo anche se l’insegnante è valido, e tuttavia dovrai tu stesso valutare i vari insegnanti validi per poter comunque valutare quale può andar bene per te,  quindi trova un equilibrio tra sintonia con l’insegnante e vicinanza, praticità alla zona e congruenza con gli orari per te più facili; cerca di seguire magari gli incontri con una certa regolarità.

Io stesso all’inizio sono sempre stato regolare nel partecipare agli incontri con Thanavaro, cosa che faccio tuttora in maniera più sporadica, ma comunque ogni martedì il mio cuore è lì, il mio pensiero è lì, mi connetto in qualche modo e a volte cerco di meditare in quel momento in cui so che meditano loro, questo per mantenere una maggior presenza.