Come trovare il tempo per meditare: tecniche efficaci per una routine costante
Come creare una routine di meditazione realistica Creare una routine di meditazione è un po’ come imparare una nuova lingua: all’inizio sembra difficile, poi diventa familiare e infine naturale. Ma c’è una differenza importante: mentre imparare una lingua richiede soprattutto memoria e pratica, meditare richiede qualcosa di più sottile — una relazione sana con la […]
Perché la Vipassana parte dal corpo, non dalla mente
Siamo talmente abituati a dare retta alla mente che talvolta facciamo fatica ad affidarci al corpo. Tanto più che il corpo è effimero, ha acciacchi e dolorini vari. Inoltre Cartesio ci ha detto “Cogito ergo sum”, “penso quindi sono” e spesso tendiamo a fare anche troppo affidamento ai pensieri. Perchè quindi una potente meditazione che […]
Come nasce l’intuizione attraverso la pratica quotidiana
Quante volte ti sei trovato davanti a un bivio, a una scelta importante, e hai sentito quella voce interna che ti suggeriva qualcosa senza che tu sapessi il perché? Oppure hai avuto un’idea improvvisa, un’intuizione, che ti ha guidato verso la soluzione giusta? Se sei come molti, probabilmente pensi che l’intuizione sia qualcosa di casuale, […]
L’arte di osservare senza giudicare: la base della libertà interiore
Stare con cio che c’è è alla base della libertà interiore La libertà interiore è uno dei tesori più ambiti dall’essere umano. Non parliamo della libertà esterna – quella di fare ciò che vogliamo nel mondo – ma di una libertà più sottile e profonda, quella della mente e del cuore: la capacità di essere […]
La differenza tra concentrarsi e osservare (e perché in Vipassana servono entrambi)
Hai mai provato a “concentrarti” durante la meditazione e sentito che più cercavi di riuscirci, più la mente scappava da tutte le parti? Oppure, al contrario, ti sei detto: “oggi non faccio niente, osservo e basta”, ma dopo pochi minuti eri perso nei pensieri? Benvenuto nel cuore della pratica: la sottile ma profonda differenza tra […]
Cos’è la Vipassana e perché non è solo una meditazione
Hai mai pensato che meditare significhi svuotare la mente?Rimanere in silenzio, respirare, lasciare andare i pensieri.Sì, certo, anche questo fa parte del gioco. Ma la Vipassana va molto più a fondo. È come se prendesse quella calma di superficie e la spingesse oltre, giù, fino alle radici stesse di ciò che sei. Vipassana non è […]