“Quali sono gli effetti della meditazione Vipassana?”
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Come dicevo a Marco nella risposta precedente la Vipassana è focalizzata sullo sviluppo della consapevolezza.
Diciamo che la Vipassana da un mio punto di vista, ovviamente tiro l’acqua al mio mulino, intanto la Vipassana attinge da una cultura buddhista.
È una tecnica sviluppata da Buddha, era un uomo, non era un dio, non stiamo parlando di una cosa necessariamente religiosa, è una tecnica e quindi può essere applicata come vuoi, però diciamo che chi l’ha messa a punto in qualche modo è stato questo uomo passato alla storia come Buddha, si chiamava Siddhārtha Gautama.
E quindi il Buddha storico ha messo un pochino meglio appunto questa tecnica, le meditazioni esistevano, erano già antiche ai suoi tempi, esistono probabilmente da quando esiste l’uomo, ma la Vipassana è proprio un modo concepito soprattutto, sviluppata così come è stata tramandata, da lui.
E il focus è quello che ci succede momento per momento, e questo sviluppa una maggiore consapevolezza momento per momento, cioè ci alleniamo ad osservare noi mentre stiamo vivendo un’esperienza.
Questa è consapevolezza, quindi è la tecnica per eccellenza nello sviluppo della consapevolezza.
I benefici quali sono?
Quelli di tutte le altre meditazioni, quindi allontanare tutti i problemi relativi allo stress, calcola che lo stress agisce a livello cardiovascolare, quindi problemi di digestione, problemi del sonno, problemi di cuore, problemi di ictus, tutte queste cose le allontana, sviluppa una maggiore chiarezza mentale, insomma ha migliaia di benefici, poi ce ne sono in campo medico ce ne sono infiniti, se ne scoprono sempre di più, sviluppa i vari neurotrasmettitori, quelli che danno benessere, le endorfine, il GABA che stabilizza l’umore, insomma si è studiato anche chimicamente tutta una serie di grandi benefici.
Ebbene secondo me tutti questi benefici che arrivano dalle meditazioni in generale derivano soprattutto dallo sviluppo della consapevolezza.
La Meditazione Vipassana come effetto principale ha proprio lo sviluppo della consapevolezza.
Oserei dire che le meditazioni fanno bene non in quanto tali ma in quanto sviluppano sicuramente un raccoglimento, come dicevamo che fa la parte Samatha della Vipassana, ma anche e soprattutto la consapevolezza.
È la consapevolezza che fa la differenza, essere consapevoli tra l’altro ci rende veri protagonisti della vita, e ci fa vivere anche più in pace e in armonia con quello che siamo, nel qui e ora.
Consapevolezza significa essere padroni, di fatto, della tua vita.
Quando mangi una mela sai che stai mangiando una mela, te la gusti, quella mela ha un sapore, non è cartone che tu mangi distrattamente mentre stai su Facebook sul cellulare, no, quella mela, in quel momento tu sai che stai mangiando la mela.
E ne senti il sapore, ne senti il gusto, quella mela è molto viva e tu sei molto vivo mentre stai consumando quell’esperienza, mentre stai vivendo quell’esperienza, e sei protagonista di quello che sta succedendo, invece di essere in balia di pensieri che ci portano lontano dal qui ed ora e ci fanno vivere in un mondo che non è quello reale, non è quello in cui stiamo realmente vivendo, è un mondo di fantasia, è un mondo di pensieri, e quindi ecco, la vera differenza, il vero beneficio, dei benefici, della Vipassana che è proprio focalizzata sullo sviluppo della consapevolezza.
E la consapevolezza è quella che porta ad una scia di benefici che vanno dall’essere più padroni della nostra vita a dei benefici medici, proprio per cui il corpo sta meglio, e dei benefici mentali che sono anche quelli subito riscontrabili.
Però diciamo che il motivo per cui viene usata un po’ in tutte le religioni, dai mistici, quindi dai Sufi, piuttosto che dai francescani, piuttosto che, ma non solo dai francescani, tutti quelli che vogliono fare un certo tipo di esperienza stanno in silenzio e fanno delle tecniche di auto osservazione.
Queste tecniche di auto osservazione permettono di essere più presenti a noi stessi e più presenti e sviluppare anche una maggiore armonia nel nostro quotidiano sentendoci un po’ più in grazia di Dio, tra virgolette, questo è quello che secondo me è il beneficio principale, cioè stare in pace, stare in grazia di Dio;
e come vedi è un piccolo salto verso uno sviluppo anche della spiritualità però non c’è bisogno che tu abbracci nessuna religione, non c’è bisogno che tu abbracci la spiritualità intesa, magari è un termine che non ti piace, il punto è che comunque ha talmente tanti benefici nel quotidiano, che ti fa essere più protagonista della tua vita che secondo me una vita vissuta con maggiore consapevolezza è una vita spesa meglio, in qualche modo, piuttosto che consumarla tutta in balia dei pensieri.
E noi tendenzialmente finiamo per essere molto in balia dei pensieri. Più riusciamo a sviluppare consapevolezza e disinnescare i pensieri più viviamo una vita piena;
la mela ha il sapore vero e tutto il nostro quotidiano può avere un maggiore gusto e le cose che facciamo possono essere più piacevoli.
Ma possiamo trovare anche del bello tra virgolette nelle esperienze brutte che inevitabilmente la vita ci offre. E quindi, ce lo possiamo comunque godere di più la vita.
Questi sono secondo me gli effetti della meditazione Vipassana, in sintesi ricapitolando:
sviluppa più di qualsiasi altra tecnica la consapevolezza perché il suo focus principale, questo ovviamente a mio avviso, secondo tanti è così, e quindi più di altre tecniche ti fa essere protagonista della tua vita e godertela di più.