Meditazione Vipassana: come Forzarsi a meditare

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ecco quindi la risposta alla domanda di Marina Valletta:

attualmente medito regolarmente ma per tempi molto brevi e non perchè sia indaffarata ma perchè sono pigra e non riesco ad appassionarmi e quindi mi forzo un po.
come posso aumentare il tempo dedicato alla meditazione con gioia?
Grazie